przed treningiem

[...] jest I posiłek: Płatki owsiane, 2 jajka II posiłek: 3 kromki graham, tuńczyk w wodzie, pomidor III posiłek: Twaróg biały chudy IV posiłek Drób + Kasza gryczana lub makaron - przed treningiem V posiłek Drób + Kasza gryczana lub makaron - po treningu VI Tuńczyk w wodzie lub twaróg biały chudy 250g Czy ta dieta była by dobra aby brać Gain [...]

Po 2 cyklach niema sie co "cackac" i Nitro bedzie ok po CP popmy/pobudzenia nie oczekuj jako stack potreningowy ok ale nic pozatym, przed treningiem z własnego doswiadczenia odradzam.

Ja ostrowie zawsze sobie robie przed treningiem zeby piana zeszła. Mysle, ze nic sie nie stanie. Co innego byłoby z kreatyną IMO.

[...] sztangielek bokiem w gorę 3s TRICEPS 6s 7. wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s 8. prostowanie ramion tyłem do wyciągu 3s WTOREK: B1 nogi, plecy, biceps, przedramię (lekko) NOGI 8s 1. przysiady ze sztangą na klatce 3s 2. wspięcia na palce 3s PLECY 8s 4. podciąganie się na drążku (szeroki nachwyt) 3s 5. skłony ze [...]

Na pompe: 3 - 5g aakg lub innej argininy 3 - 4g tauryny 10 - 15ml gliceryny ewentualnie dla ekto 30 - 40g carbo wszystko razem na 30 - 45min przed treningiem dla wygodnych: nitrobolon caps treca a co do Cre - No Muscle Max vitalmaxa, to jest to szczyt nieopłacalności. 350mg kreatyny i 350mg argininy w kapsułce.

SteroXpack jest bardzo dobrym wyborem.Kolega powyżej opisał po krotce sklaniki.Tak naprawdę w jednej saszetce masz niemal wszystko com pottzebuje sportowiec.ja używam saszetkę przed głównym treningiem ok 30 min po głównym posiłku zapite dużą dawką wody. Z bcaa nie rezygnuj.

[...] 1. Wznosy baniaków bokiem w górę stojąc 3 x 2. Pompki stojąc na rękach przy ścianie lub z nogami podpartywmi pod kątem większym niz 45 st. 3 x 3. Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3 x 4. Rozciąganie ramion z uchwytami liny (ew. ekspander) 3 x Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x [...]

[...] jest I posiłek: Płatki owsiane, 2 jajka II posiłek: 3 kromki graham, tuńczyk w wodzie, pomidor III posiłek: Twaróg biały chudy IV posiłek Drób + Kasza gryczana lub makaron - przed treningiem V posiłek Drób + Kasza gryczana lub makaron - po treningu VI Tuńczyk w wodzie lub twaróg biały chudy 250g Czy ta dieta była by dobra aby brać Gain [...]

ok, ale jak już zacząłem to przerwać czy dokończyć cykl ???? biorę tak w dni treningowe 5 gram mono rano , potem 30 min przed treningiem nitro 20g i po treningu 10 g a wieczór jeszcze 5 gram mono na noc . w dni nie treningowe 5 g mono rano 10 gram nitro popołudniu i wieczór 5 gram mono .

[...] barki się spompowały 3. jak to bicek. Mały to i mało kg na sztandze Trening fajny gdyby nie bark byłby rewelacyjny. - 6 amino 6600 FA z rana - 70gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem - 50 gram carbo + 40gram vitargo + 20gram BCAA + 15 amino 6600 FA po treningu - cynk + magnez na noc Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-21 06:37:36

[...] fat leci oraz mięśnie wracają do starej formy (to prawda widocznie co kiedys czytalem ze jak sie wraca do formy to jest to dużo szybsze niz robienie tego od nowa) Moja poprzednia waga na redukcji to było 90kg. Teraz zaczynając trening miałem 120 aczkolwiek już jestem na 112kg. Od miesiąca brałem CM3 + HMB (jakies 4mies plus chce dociągnąc do [...]

[...] robie ma sens bo kosztuje mnie to sporo wysilku i milo by bylo gdyby nie byl na marne. Walke zaczalem jakies 3 tyg temu, a wyglada ona mniej wiecej tak.. Posilki: 1 ok.7.00-(przed treningiem) musli z mlekiem, duza szklanka swiezego soku pomaranczowego, odzywka-whey protein(tylko w te dni kiedy jest trening silowy) 2 ok.10.00-(po treningy) brazowy [...]

[...] sobie ten ryż w tym posiłku a dal np więcej oliwy , warzyw mozesz dać spokojnie dużo IV posiłek Przedtreningowy] 6 jajek ;] płatki owsiane :) - jajka nie są dobrym pomysłem przed treningiem , posiadają dużo tłuszczu , dałbym tu mięso *Trening* V Posiłek Potreningowy płatki owsiane - wywal te owsiane a w zamian mozesz dac więcej ryzu 1 pierś [...]

[...] wybór ) VI posiłek: Ser twarogowy 150g/serek wiejski. - tutaj możesz dodać oliwy z oliwek Oczywiście, w inne dni zamierzam zmienić plan dodając makrele wędzone, łyżkę miodu przed treningiem itd. - łyżka miodu przed treningiem nie bardzo , lepiej po jak już , a makrela nie za często ( wędzona ) chyba że masz zamiar jeść świezą to ok brakuje [...]

Proponuję przy Twojej masie: HMB 1000 Mega CAPS - 2 kaps przed i po treningu AAKG Mega Caps - 2 kaps przed i po treningu i jakiegoś termogenika przed treningiem, może być Thermo Speed, albo Thermo stim. Choć możesz wziąć HMBolon, dawki tak jak pisałeś i też przy diecie i treningu redukcyjnym polecisz z masą w dół. Zmieniony przez - joyride w dniu [...]

20 września - 15 dzień cyklu - klatka + biceps + brzuch waga: przed treningiem 72,5 kg :/ .. TRENING: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s pompki na poręczach 4s skos góra hantle 4s rozpiętki 3s łamany 3s hantle suplinacja 3s modlitewnik 3s "21" 1s skłony na wyciągu 4s unoszenie nóg i powolne opuszczanie leżąc 4s skłony boczne z hantlami 4s [...]

a carbo przed treningiem wywalic?

[...] 7-brak 8-Kreatyna 9-wlasnie skonczylem 10-zajme sie tym w weekend 11- 12- Otoz jak juz podalem w informacjach po dosc konkretnej masowce i przytyciu 10 kg chcialbym przed zima(a wiec prezd kolejna masowka :D) zrobic porzadna rzezbe, redukcje treningiem i dieta zajme sie w tygodniu(ew w weekend) ale teraz pytanie czy doradzacie kupic [...]

[...] parabolicznym za 3,5zl zwiekszyłem troche wegle na koszt tłuszczy zobacze co z tego wyjdzie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak,sos 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.łopatka [...]

[...] posiłek: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75g TRENING IV posiłek: Pierś z kurczaka - 150g 1 Pomidor - 130g V posiłek: Jajecznica z 6 jajek, 2 cebul. Na oliwie z oliwek. VI posiłek: Ser twarogowy 150g/serek wiejski. Oczywiście, w inne dni zamierzam zmienić plan dodając makrele wędzone, łyżkę miodu przed treningiem itd. Proszę o porady. Pozdrawiam :)